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欧博电脑版下载(www.aLLbetgame.us):维生素的作用?

07-05 健康

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  维生素对于人来说是不能缺少的一种营养素,也是维持人体正常性能所不能或缺的。维生素的作用还远不止此,它尚有很多多少咱们现在还不知道的功效,

  维生素分脂溶性维生素(如维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等)和水溶性维生素( 如维生素B族、维生素C、维生素PP、叶酸等)两大类。种种维生素在美容护肤方面都有其独 特的功效。

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  (1)维生素A:有维护皮肤细胞功效的作用,可使皮肤柔软细嫩,有防皱去皱功效。缺乏 维生素A,可使上皮细胞的功效减退,导致皮肤弹性下降,干燥,粗拙,失去光泽。维生素A 含量厚实的食物有动物肝脏、奶油、黄油、胡萝卜、白薯、绿叶蔬菜、栗子、蕃茄等。

  (2)维生素B族:维生素B1能促进胃肠功效,增进食欲,辅助消化,消除疲劳,防止肥胖 ,滋润皮肤和防止皮肤老化。瘦肉、粮食、花生、葵花子、松子、榛子、紫皮蒜中富含维生 素B1。维生素B2有保持皮肤健美,使皮肤皱纹变浅,消除皮肤黑点及防治末梢神经炎作用。 维生素B2供应不足,可引起皮肤粗拙、皱纹形成,还易引起、口角炎、唇炎、痤 疮、、白癜风、斑秃等。肝、肾、蛋、干酪、蘑菇中的大红蘑、松蘑、冬菇、干果中杏 仁、蔬菜中金针菜、苜蓿菜含维生素B2厚实应经常食用。维生素B6能促进人体脂肪代谢,滋 润皮肤;维生素B1、、B2能促进皮肤的新陈代谢,使血液循环流通,因而被称为“美容维生 素”。含维生素B1、、B2的食物有动物内脏、鱼类、蚝类、臭豆腐、酱豆腐等。

  (3)维生素C:有剖析皮肤中玄色素,预防色素冷静,防治黄褐斑、雀斑发生,使皮肤保 持雪白细嫩的功效,并有促进伤口愈合、强壮血管和骨骼的作用。因此,应多吃含维生素C 厚实的食物,如山楂、鲜枣、柠檬、橘子、猕猴桃、芒果、柚子、草莓、西红柿、雪里蕻、 白菜、苦瓜、菜花等。这些食物既能知足人体对维生素C的需要,还含有大量的水分,是人 体最佳的皮肤滋润佳品。此外,新鲜蔬菜和水果也是多种维生素C的泉源,对换节人体血液 循环,促进机体代谢,珍爱皮肤细胞和皮肤弹性都有益处。

  (4)维生素D:能促进皮肤的新陈代谢,增强对、疮疥的抵制力,并有促进骨骼生长 和牙齿发育的作用。服用维生素D可抑制皮肤红斑形成,治疗、斑秃、皮肤结核等。 体内维生素D缺乏时,皮肤很容易溃烂。维生素D从食物中仅可少量获得,大部门是通过紫外 线照射在皮肤上转化而成的。最简朴的弥补方式是服用鱼肝油制剂。但因鱼肝油是维生素A 和D配合组成的,服用过量可引起中毒,最幸亏医生指导下服用。含维生素D的食物有种种海鱼的肝、鳕鱼、比目鱼、鲑鱼、沙丁鱼、动物肝脏、蛋类、奶类。

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