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张家口“招商:糖”尿(病患)者早餐“这么”吃,控{糖}更(有)用!『一』天血糖达《标,营养》更『厚』


糖<友要>重视(早餐 


)糖〖友早餐〗这么【吃,】控 糖更[有用!


营]养平衡 的‘早餐,’能够使糖(尿病患)者的血(糖)维持在相{对稳固}的《水》平,可【以】预防常见于 上午10[点]左右的 低血糖反“映。”而《且,完全由》谷“类”组《成》的 早[饭]能 降低‘患糖尿’病“的”危 险。

[糖友吃早餐]遵守5 原则


1、(实)时<吃早餐


早餐>距离前一天<晚>餐的『时间』一样『平』常在12小时(以)上, 此[时体]内储存的 糖 原[已]经 消〖耗〗尽‘了,’应(实时弥补,否)则「可」能‘泛’起 血[糖]过 低。研究「解释,」不【吃】早《餐,》容〖易〗导〖致〗能量和‘营’养〖素〗摄入《不足,会》增 添[糖尿病患]病风 险。


2、起床“后半小时”吃。


“早餐”最‘幸亏6:30~8:30之’间〖食用,用餐〗时【间】在15~20『分』钟内【为宜,最幸】亏起 床[半]小 时“后吃。”建议糖《友应》少食『多餐,早』餐【吃】太晚会影“响吃”午《餐。


3、》种《类》要 多[而]杂


俗话 说,〖早餐〗应《吃》得<像>天子一【样】有 营[养。康健]的 早「餐」搭「配」原则应该是“高”蛋白、高【纤维、低热】量、低「脂」肪。简{朴地说}就『是包罗』谷类、蛋奶、蔬<菜水果等>三(类)食〖物。


4、主食吃50~100克


〗许多糖“尿”病【人】以‘为’主食 升糖速[度]快, 不(吃)或少‘吃’主食〖越好。〗可『康健的』做法〖是〗建【议】早(餐)吃50~100克<主食,包罗>馒【头、全】麦《面》包、〖麦〗片、‘粥’等,可以『换』着名{堂}吃。


而且【对】于【血】糖{不}稳的糖‘尿’病(患)者,<在>早<餐前,>可以“先”测‘一’下{血}糖,若〖是血糖高,〗要先 服[用]药 物再<吃50>克《主食;》若『是』血「糖低,」可 以喝[点]水,吃点 水【果,再】吃50~100【克】主食。


5、少在(外面)吃


〖外〗面 早[餐普]遍存 在油脂‘和盐’分过多『的问题,要只』管<少吃,尤>其<是>油(条、油饼、煎饼、)咸菜、(豆)腐乳等要少【吃。


经】由一夜的消(耗,)糖『尿病』人 需要[早]晨一 顿厚〖实的早餐〗来{开启}一〖天行〗程。固<然,若>是“糖 友”[原]先 没有‘吃’早<饭>的习【惯,】不{能“}一<步>到位”。应〖该〗考(察)早餐的饭《量》对血<糖的影>响<循序>渐〖进增〗添【饭量,才】气【更】有‘用地控制’血糖。

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